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编辑:首席新闻菌
2019-05-08 10:58:17  来源于:男人窝原创

  健身房这几年的生意异常火热,各种器械上的男士们都想着如何快速成为肌肉男,因为肌肉男可以给人一种无与伦比的安全感。今天小编就和大家一起来探讨下如何快速成为肌肉男这个话题。

器械上的男士

器械上的男士

  三分练,七分吃。影响成为肌肉男的两大重要因素无非就是练和吃。

肌肉男

肌肉男

  1、 三分练。今天小编要给大家讲讲成为肌肉男的运动,成为肌肉男需要付出很多的汗水。身体各个部位肌肉的训练都要做好健身计划。小编建议各位男士,如果在家健身的,可以选择举哑铃、引体向上、俯卧撑、深蹲、平板支撑;如果去健身房的话,选择性就比较多了,但是一定要做平卧举杠铃;当然,动感单车也是不错的选择。日常锻炼里还不能少了跑步这一项。大家可以根据各自的情况进行选择,但是一定要坚持下去,要做好健身计划。

健身计划

健身计划

  2、 七分吃。今天小编还要给大家讲讲成为肌肉男的要怎么吃。增肌的吃法和减脂的吃法是完全不同的。增肌的吃法里最重要的一项是吃牛肉,尤其是肥牛肉。因为肥牛肉的蛋白质含量比较较高,而且经过排酸,多吃对身体也没有什么负担。而且牛肉脂肪含量比较少,是促进肌肉增加的首选食物。同时还要多吃些蔬菜和水果,蔬菜和水果能够及时的补充水分和人体所缺的维生素等营养物质。对增加肌肉有很好的促进作用。多补充蛋白质,必要的情况下,可以补充些蛋白质粉。因为肌肉在锻炼后需要高蛋白来进行修复和生长。增肌与减脂完全不同的一项吃法就是要多吃碳水化合物。

如何快速成为肌肉男

如何快速成为肌肉男

  如何快速成为肌肉男?你学会了吗?

标签: 健康健身增肌
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