男人窝 > 健康 > 经典的徒手健身动作
跑步健身预备手册 做好三防挑好鞋

跑步健身预备手册 做好三防挑好鞋

跑步是很好的健身运动,不需要任何仪器也不讲究什么场地,简单方便,但是跑步可不是像你想象中的那么轻松,尤其是你准…

夏日健身注意事项 选好时间及时补水

夏日健身注意事项 选好时间及时补水

夏天其实是减肥健身的好时机,因为夏天人体的新陈代谢快可以更快得消耗掉身体里的脂肪塑造良好形体。但是也因为夏天天…

上班族最适合的健身运动 不去健身房一样做型男

上班族最适合的健身运动 不去健身房一样做型男

上班族,尤其是久坐办公室的上班族是最容易身材走样的,如此一来即使你做出了不少成绩,也不会成为办公室里受欢迎的男…

水中燃脂最迅速 游泳健身打造型男体魄

水中燃脂最迅速 游泳健身打造型男体魄

健身运动中游泳是十分有效的一项,而且很容易看到效果,而且夏季炎热,游泳池也不失为一个降温避暑的好地方,既可以锻…

新手必备的户外攀岩常识

新手必备的户外攀岩常识

攀岩对于很多人来说已经不陌生了,很多人都喜欢在户外挑战自我,攀岩无疑是一种非常不错的选择,攀岩不仅仅能够锻炼身…

巧妙利用空闲时间 上班途中也能健身减肥

巧妙利用空闲时间 上班途中也能健身减肥

上班太忙没时间锻炼,身材走样被女友嫌弃,那么教你一个好办法,就是利用上下班的时间进行一切小锻炼,这样就既可以减…

徒手自重训练 教你进行无器械健身

徒手自重训练 教你进行无器械健身

男人们不要在犯懒了,要知道一个好身材的男人可比一个竹竿男或者肥肉男有吸引力多了,而且健身还能锻炼身体,要知道身…

养生:男人养生健身的七条定律

养生:男人养生健身的七条定律

健身是男人必要的锻炼养生过程,和女人相比,男性天生就充满了力量和野性,虽然是表现其特质的一个方面,但盲目健身是…

每天坚持三小时户外运动 可预防近视

每天坚持三小时户外运动 可预防近视

一旦发生近视,尚无有效方法能阻止其进展。目前国外认为保证每日户外活 动3小时以上是最重要的预防近视的措施。…

男人多吃8种食品 强健身体疾病远离你

男人多吃8种食品 强健身体疾病远离你

我们都知道药品补品对身体虽然有一定好处,但同时也有相应的副作用,更不用说它还很贵,所以补充营养最好还是靠平时的…

正确的呼吸方式 让你在跑步健身时更轻松

正确的呼吸方式 让你在跑步健身时更轻松

跑步是最简单的运动方式,也能起到很好的减肥健身作用,但是对于一些人而言跑步很吃力,尤其是呼吸时特别难受,还会…

夏季健身不宜出汗过多 循序渐进最重要

夏季健身不宜出汗过多 循序渐进最重要

大多人在长期不运动的情况下,身体各个器官的功能都处在一个较低的水平,肌肉和韧带也都比较僵硬。在这样一个“低潮期…

上班路上的健身方法:爬楼梯减肥的注意事项

上班路上的健身方法:爬楼梯减肥的注意事项

不少上班族想到了走路去上班用以减肥,当然可以,只要你的公司离你的住所足够近。如果离得远怎么办,那就爬楼梯吧。爬…

男人宜多吃黑色食物 补肾益气健身体

男人宜多吃黑色食物 补肾益气健身体

现在人们最关注的就是健康了,尤其是男人,男人还非常关注自己的肾脏健康,对于男人来说肾脏是非常重要的器官,现在补…

健身4大经典动作 塑造完美体格

健身4大经典动作 塑造完美体格

健身虽然也有越来越讲科学,而且也有了很多新的方法,但是最古老的健身动作依旧没有被抛弃,它们就是经典,并且有着极…

知己知彼练肌肉 关于健身的小知识

知己知彼练肌肉 关于健身的小知识

大多数男人都想当猛男,所以不少男性都在健身房里苦练肌肉,但是肌肉是只要锻炼就能出来的吗,自然是可以的,但也分练…

运动饮食法则:健身时吃什么好?

运动饮食法则:健身时吃什么好?

男士都喜欢健身从而获得完美身材,但是健身会消耗大量的能量,这时候该不该吃东西呢?或者是运动前吃,那要吃什么,吃…

慢跑的正确姿势及注意事项 减肥健身好处多

慢跑的正确姿势及注意事项 减肥健身好处多

有氧运动被视为最适合减肥的运动,而慢跑正是其中之一。很多人以为慢跑,不就是跑步嘛,根本没有技术含量,其实要正确…

哑铃练就结实有力的臂膀 给女人安全感

哑铃练就结实有力的臂膀 给女人安全感

女人都想要一个可以依靠保护自己的臂膀,这时候你的臂膀像小弱鸡一样单薄瘦弱怎么行,完全给不了女人想要的安全感。所…

几种反常的运动方式 雨中行可除郁闷

几种反常的运动方式 雨中行可除郁闷

很多人遇到下雨的天气总是会很惆怅,走在路上怕被雨淋到,担心感冒。其实雨中漫步也是一种非常不错的运动方式,而且雨…

上班族最适用的“隐形”健身6法

上班族最适用的“隐形”健身6法

对于上班族来说,健身是一种奢望,很多时候上班族并没有多余的时间用于健身,这样无疑给身体留下了巨大的隐患。…

7种健身运动 让男人在床上雄风大振

7种健身运动 让男人在床上雄风大振

男人很注重床上的能力,当然夫妻间房事和谐也会增加夫妻感情,减少矛盾。但是高压的生活和亚健康的身体让不少男人有了…

居家也能练肌肉 8招家庭健身法

居家也能练肌肉 8招家庭健身法

很多男人都爱跑健身房去锻炼身体,但是有的健身房花费着实有些太高了,其实在家里一样可以锻炼身体,并且做到很健身房…

怎样缓解运动健身后的肌肉酸痛

怎样缓解运动健身后的肌肉酸痛

常坐办公室,身材大走形,办公室的年轻MM都用看中年大叔的眼神看你?你需要健身减肥了。刚开始运动健身时,最痛苦的不…

警惕:骑单身健身超1小时危害大

警惕:骑单身健身超1小时危害大

无论是骑自行车还是在健身房里蹬固定自行车都是不错的减脂运动,但是运动的最佳时间是40~60分钟。低于40分钟,无法保…

碰撞健身 在撞击中锻炼出强健筋骨

碰撞健身 在撞击中锻炼出强健筋骨

有一种运动,也许你没听说过,也没有见过,但是它真的是一项非常有益的健身运动,那就是——碰撞运动,就是身体不同部…

日常七种最有效的运动方式

日常七种最有效的运动方式

并非所有的人都有着大量的时间用来运动,但是运动是人体的健康保障之一,对于时间充满的人来说,一些短时间运动方式就…

小心自行车健身的七大误区

小心自行车健身的七大误区

骑自行车也是很好的健身方式,还很环保,但是在骑自行车健身的时候要注意不要进入七大误区,否则就不是健身是伤身了。…

需要警惕的6个有氧运动误区 副作用不小

需要警惕的6个有氧运动误区 副作用不小

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平…

5个小动作 强身固体远离肾虚

5个小动作 强身固体远离肾虚

对男人而言肾是很重要的,但是长期不健康的生活方式让很多男人患上了肾虚的毛病,这让多少男人苦恼不已。下面教你5个…

合理的健身计划 完成竹竿到型男的转变

合理的健身计划 完成竹竿到型男的转变

一个男人只是高是不够的,瘦得像竹竿一样只会让女孩子没有安全感,那么怎样从竹竿男变肌肉型男呢?当然是健身,但是健…

健身注意事项 运动之后的5大忌讳

健身注意事项 运动之后的5大忌讳

一个男人想要保持长久的魅力,就一定要保持好身材,多健身,但是不要以为健身完了就好了,健身之后的注意事项同样关…

上班族必备的走路姿势 促进健康消除疲劳

上班族必备的走路姿势 促进健康消除疲劳

对于一些上班族来说,一天忙忙碌碌,唯一有时间运动就是在上下班走路上面,那么为何不好好利用一下呢?…

爬山:愉悦身心的极佳方式

爬山:愉悦身心的极佳方式

爬山在我们日常生活中是一项非常常见健身娱乐活动,如今生活节奏紧张,很多人常拿没时间当借口避开锻炼,但是在有时间…

夏季户外运动要多注意四点

夏季户外运动要多注意四点

夏天天气转热,很多人稍微运动一下就会浑身大汗,身体的水分迅速的挥发,这样子同样也给身体带来许多不良的危害,在夏…

男性冬季健身需要注意什么

男性冬季健身需要注意什么

冬季天气较为寒冷,为了驱寒,有不少男性会选择适量的做点运动,冬季运动即可驱寒,同时也可达到健身的目的。那么,冬…

户外运动和健身最容易犯下的错误

户外运动和健身最容易犯下的错误

很多人运动或者健身只是为了有着一个美满的身材,但是在运动的时候太急于求成往往会忽略很多细节上面的问题。…

骑单车健身的六个基本准则

骑单车健身的六个基本准则

在户外的时候我们不难见到一些骑单车的人,这些人总不仅仅是为了赶路,很多人只是单纯的健身,骑单车是人们最好的有氧…

巧用户外健身治病 对症下药效果好

巧用户外健身治病 对症下药效果好

户外运动一直备受人们欢迎,不仅仅是因为户外运动有着健身的功效,户外运动还能调整人们的心理等等各种疾病.…

这些户外运动能让你拥有完美肌肉

这些户外运动能让你拥有完美肌肉

拥有完美的肌肉是每个男人的梦想,肌肉不仅仅是健康的表现,更是对女性有着致命的诱惑。在阳光灿烂的日子我们没有必要…

结伴散步被评为最佳健身方式

结伴散步被评为最佳健身方式

散步是人们最经常进行的一种户外体育运动,散步同样也有很多类型,今天小编主要为大家解释一下结伴散步。一项新的科学…

春夏户外运动需要注意的5大事件

春夏户外运动需要注意的5大事件

春夏是户外运动的好时节,但是春夏的温度已经慢慢的回升,在户外运动也需要做足一些准备,避免中暑等情况发生。最好是…

最科学春季健身五步走

最科学春季健身五步走

春季是一个乍暖还寒的时节,所以在这个季节健身就要格外讲究方法,要u就会给身体带来一些不必要的隐患。春季健身如何…

男人这样玩转双杠 健身效果显著

男人这样玩转双杠 健身效果显著

双杠可以有效的发展上肢,肩带,躯干肌肉群力量,特别对三角肌,胸大肌,腹,背肌的发展有显著效果,使肘,肩,腰关节,韧带的柔…

5招步行瘦身妙法 懒人的福音

5招步行瘦身妙法 懒人的福音

相信每个人都有一些懒的心思,很少人能坚持每天的跑步运动,有的人想要去跑步但是也挪不出时间健身,那就试试步行瘦身…

户外登山好处多 健身娱乐两不误

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登山登山看似很简单,但是连最简单的上山、下山都是有技巧的。今天小编为大家找来一些提示,给大家在登山健身时提供一…

两性健康:床上是最好的健身房 性爱让人健康

两性健康:床上是最好的健身房 性爱让人健康

两性健康,一直是现代人倡导的主要养生方式之一,根据研究一次充满激情的性爱可燃烧掉200卡路里热量,锻炼骨盆,大腿…

健身11个要注意 健康的健身方式

健身11个要注意 健康的健身方式

健身的方法非常多,但是并不是每一个方法都适合你,那么在健身的过程中要注意哪些呢.男性年青时疲于工作奔波,人到中年后…

男性健身六步走 3个月内展完美身材

男性健身六步走 3个月内展完美身材

侧身弯曲,一只手持有适当重量的手提包自然下垂,另一只手的掌心贴在后脑勺,身体顺着手提包一侧弯曲,而后慢慢复原。…

男性性功能健身运动能增强吗?

男性性功能健身运动能增强吗?

通过力量训练可以刺激雄性激素分泌;而有氧训练也可以在短时间内有效提高中年男性逐渐下降的性欲。同时,由于男性勃起…

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