男人窝 > 健康 > 经典的徒手健身动作
现在人鱼线已经过时了 你知道鲨鱼线吗

现在人鱼线已经过时了 你知道鲨鱼线吗

夏天在步步紧逼,四月不减肥五月徒伤悲,你现在腰间的肉还是安全的吗?在别人说人鱼线的时候,你有健身的冲动,现在都…

知道背部肌肉怎么练更有效吗

知道背部肌肉怎么练更有效吗

健身动作看似五花八门,其实锻炼每一个部位都有相应的动作,我们在健身的时候一定要均衡一点然后再有侧重,不要因为过…

专业练腹肌方法 帮你收了

专业练腹肌方法 帮你收了

夏天快到了想要甩掉自己身上肉的人多了起来,去健身房的人也多了起来,现在每天都有人晒腹肌或者是马甲线的,都燃起来…

练腹肌 这几个动作让你效果翻倍

练腹肌 这几个动作让你效果翻倍

想要健身的越来越多,夏天快到了,如果顶着一个大肚子,穿什么衣服都不会好看。在办公室里经常坐着,也没有多少时间去…

你应该知道的锻炼肌肉的常识

你应该知道的锻炼肌肉的常识

现在的上班族每天下班之后就不想动了,身体的免疫力都是直线下降的,多锻炼身体可以提高我们的身体素质。不要再羡慕别…

健身完浑身疼的后遗症怎么办

健身完浑身疼的后遗症怎么办

你心血来潮要去健身,可是去了第一天自己的肌肉就开始疼,有些人没有经常锻炼,稍微一动肌肉就酸。千万不要因为这样就…

这些跑步的知识你应该知道

这些跑步的知识你应该知道

春季到了大家就都有了锻炼身体的动力,我们日常的健身方式就是跑步。有些人偶尔兴趣来了就跑两次,如果你用力过猛或者…

厚实的背部是强壮的标准 你不想有吗

厚实的背部是强壮的标准 你不想有吗

男生如果太瘦了就会给人感觉没有安全感,现在很多男士都想要有一个强壮的身体,因此很多人选择去健身房增肌。今天就跟…

工作中也可以锻炼身体 爬楼梯是你的最佳选择

工作中也可以锻炼身体 爬楼梯是你的最佳选择

职场中的人总会有各种职业病,身体素质也越来越差。我们在工作中还是可以活动一下我们筋骨的,身体是自己的,不要等生…

俯卧撑大家最熟悉了 可是你真的作对了吗

俯卧撑大家最熟悉了 可是你真的作对了吗

有一些健身动作我们都很熟悉,熟悉它的健身效果,熟悉它的大致做法。有些人觉得俯卧撑很好做,就是把身体支撑起来一上…

刚入健身坑的你 应该知道这些

刚入健身坑的你 应该知道这些

现在健身的人有很多,有些是为了减肥,有些是塑形,还有的可能是为了跟风。如果你是刚想要健身的人,你应该先搞清楚自…

你知道拉伸的重要性吗 不要让自己的健身效果打折

你知道拉伸的重要性吗 不要让自己的健身效果打折

人们在健身的时候总是忘记拉伸,总是在自己受伤时才会想起来可能自己忘记了什么。我们在健身之前一定要记得热身,让自…

背部的锻炼动作 这几个你应该知道

背部的锻炼动作 这几个你应该知道

背部的训练杠铃俯身划船是不能取代的,我们健身要坚持,很多人练了一段时间觉得累就放弃了,想要完美的身材就要对自己…

怀揣着瘦成闪电的梦想 不要让这几个动作耽误

怀揣着瘦成闪电的梦想 不要让这几个动作耽误

你走进健身房的时候肯定是想要完美身材的,你每天把自己累得半死不活,可是效果却小的可怜。健身是一个长久的过程,但…

看看这些明星的腹肌 给你增加一点健身的动力

看看这些明星的腹肌 给你增加一点健身的动力

明星为了身材可都是可以给自己下狠手的,身材好了才能穿衣显瘦脱衣有肉。六叔余文乐可是花了十个月的时间健身,现在可…

你可能不了解这种健身器材 但它可是减脂的利器

你可能不了解这种健身器材 但它可是减脂的利器

你现在走进任何一家健身房都可以看见一条绳子,一条大粗绳,它可是很好的燃烧你脂肪的健身器材,今天就跟着小编看看这…

健身器械都不会用怎么好意思呢

健身器械都不会用怎么好意思呢

不要以为健身动作怎么都可以,动作不对是会损伤我们身体的,不要小看了这些健身动作。今天就跟着小编看看这些健身动作…

在家健身让你达到健身房的效果 学会这几招就可以

在家健身让你达到健身房的效果 学会这几招就可以

春天你是不是又养了一身膘,你是不是又以春困为借口了。很多的上班族总是觉得自己没有时间去健身房,如果你真的想要健…

不要总想着练腹了 腿部线条也很重要

不要总想着练腹了 腿部线条也很重要

一个人的双腿起着支撑身体的作用,有些人太瘦了想要自己腿部线条更好看一些,或者有些人觉得自己的重心不太稳,都可以…

健身完你吃了这些 还不如不锻炼

健身完你吃了这些 还不如不锻炼

有些人在健身房里挥汗如雨,就觉得自己可以加加餐犒劳一下自己。其实你只是吃了一顿,但有可能让你这段时间的锻炼都白…

不要对你的大肚腩得过且过 这几个动作你该学学

不要对你的大肚腩得过且过 这几个动作你该学学

开始工作的人,由于工作的繁忙,总是会忽略健身。大大的啤酒肚就成了工作中的标配,看着自己的衣服一件件的都变成了紧…

健身的男人总有挡不住的魅力 看看六叔就知道了

健身的男人总有挡不住的魅力 看看六叔就知道了

对于余文乐应该都很熟悉,他在健身前后真的是有很大的变化,健身真的可以改变一个人的气质。六叔在健身上是下了很大功…

想要手臂线条更好看 快来试试这几个动作

想要手臂线条更好看 快来试试这几个动作

你还打算在夏天露出你肉肉的手臂吗?尤其是单身狗们,不努力健身撩个妹子,难道单身狗还没有当够。今天小编把动图都放…

不要把工作当作你不锻炼的借口 你还可以这样做

不要把工作当作你不锻炼的借口 你还可以这样做

工作中的人总是很少有时间去锻炼身体,我们在工作中也可以抽出时间来伸展一下筋骨。在工作中经常会有一些常用的动作,…

觉得自己不知道怎么健身 教你几招

觉得自己不知道怎么健身 教你几招

有些人看起来一直在健身房里忙的满头大汗,有时候不当的健身动作很容易让我们的身体受伤。我们健身一个是要让自己的身…

你的这些健身小习惯 可能会毁了你的健身效果

你的这些健身小习惯 可能会毁了你的健身效果

可能你每天都在健身,但是效果还没有别人一周健身两次的效果好。其实只是你的小习惯让你的健身效果打了折扣,跟着我来…

现在还不减肥 打算留着那么多肉陪你过炎夏吗

现在还不减肥 打算留着那么多肉陪你过炎夏吗

不要在夏天才惊叹别人怎么瘦了,你现在还在吃吃喝喝,别人却在健身房挥汗如雨。不要到夏天才后悔,体重下降了自己都会…

步行是我们熟悉的运动方式 但你知道它有多大好处吗

步行是我们熟悉的运动方式 但你知道它有多大好处吗

有俗语说要先学会走再学会跑,跑步大家都会觉得自己会跑,自己跑着跑着发现自己的膝盖受伤了。今天不给你说跑步的方法…

健身的时候是不是很难坚持下来 这不能全怪你

健身的时候是不是很难坚持下来 这不能全怪你

健身说的最多的就是坚持,当你没有健身效果时,其他人只会说你没有坚持,但怎么才能真的坚持下来呢?今天就让小编给你…

健身的男同胞们饮食上不注意这些练的都白费

健身的男同胞们饮食上不注意这些练的都白费

健身受到的追捧越来越多,男士越来越看重自己的身材,开始避免因为工作而过自己身材的放任自流。今天跟着小编来看看怎…

哑铃增肌让你在夏天秀出完美身材

哑铃增肌让你在夏天秀出完美身材

男士对自己的身材有一些执念,觉得有肌肉是帅哥的标配,其实大多数女生还是喜欢有一些肌肉的男生,这样好像就多了一些…

健身的时候你选对器材了吗?正确的器材让你事半功倍

健身的时候你选对器材了吗?正确的器材让你事半功倍

和你同样都在健身的人,为什么别人效果显著而你见效甚微呢?其实看起来都是可以让你消耗热量的器材,可是它们又有自己…

健身狂魔小鲜肉写真 每个男人都想要的凹凸肌肉

健身狂魔小鲜肉写真 每个男人都想要的凹凸肌肉

如果一个男人同时拥有俊朗的外表,强壮的身体,那应该是女人的天菜吧!一组健身狂魔小鲜肉性感写真,这样的凹凸有致的…

斜方肌练得好 你才有资格说自己是健身圈的

斜方肌练得好 你才有资格说自己是健身圈的

斜方肌是个什么东西?为什么要练这一块肌肉呢?健身达人们说了,菜鸟们,只要斜方肌练得好,才算你在健身圈真正的立足…

男上女下俯卧撑 新的健身撒狗粮姿势你会了吗?

男上女下俯卧撑 新的健身撒狗粮姿势你会了吗?

男上女下俯卧撑,这可谓是健身界新出的妖孽啊!俯卧撑也能玩出新花样,男上女下,这姿势简直让人想歪了。新的健身撒狗…

健身前千万别喝5种饮料 运动饮料竟然也被列入黑名单

健身前千万别喝5种饮料 运动饮料竟然也被列入黑名单

健身与饮食的关系密切,需要你时时注意,否则就会出现但没有帮助,反而带来负担的结果,这样简直是事倍功半了。健身前…

健身堪比整容 男性长期运动后对比惊掉你下巴

健身堪比整容 男性长期运动后对比惊掉你下巴

健身堪比整容,你不相信吗?弱鸡变猛男其实也不是那么难,如果你还在徘徊要不要加入健身的队伍。那就来看看下面这些励…

65岁美国大爷刷爆健身圈 帅哭小鲜肉没商量

65岁美国大爷刷爆健身圈 帅哭小鲜肉没商量

你能想象自己60几岁的时候在干嘛吗?吃饭睡觉打豆豆?最近,小编被一个65的美国大爷Steve Maxwell震撼了!他是万千年轻人…

颜值在线更有肌肉 美国的医生确定不是健身教练吗?

颜值在线更有肌肉 美国的医生确定不是健身教练吗?

前阵子红到不行的美国最帅医生Dr. Mark,大家都知道吧。在地广人多的美国,有颜值又有肌肉的医生怎么可能只有他一个!…

运动前不热身? 千万别跟我说你热爱健身

运动前不热身? 千万别跟我说你热爱健身

最近的天气总是变化莫测,有时候气温骤降,让人不想运动。天气冷,这个时候得不到充分预热的话,运动的伤害也随之上升…

来!健身前我们先聊聊饮食 不会吃永远瘦不下来

来!健身前我们先聊聊饮食 不会吃永远瘦不下来

健身前最重要的事情是什么?除了恰当的计划让身体得到锻炼之外,新人们必须学会怎么吃才是关键。你总是听人说运动+饮…

男人必懂:健身和性的关系 女人会更爱你

男人必懂:健身和性的关系 女人会更爱你

健身的队伍只有什么加入之后,才之前其中的乐趣。男人为什么要健身,今天小编就告诉你一个你们最关心的问题——健身和…

怎样才能找个和自己match度最高的健身教练?

怎样才能找个和自己match度最高的健身教练?

健身的风气如今越来越风靡了,看到这个现象,小编是开心的。因为健身会让你变瘦变美变得更加有自信。但很多人表示,自…

每天忙着“打飞机” 你们知道它对健身有害吗?

每天忙着“打飞机” 你们知道它对健身有害吗?

打飞机这件事,在男人之间应该是家常便饭的事情了吧。不过,爱健身的你们千万要知道一件事,“打飞机”可能会影响你的…

为什么你激情满满去健身 却不到3个月就放弃呢?

为什么你激情满满去健身 却不到3个月就放弃呢?

经常听到很多宝宝问小编,健身多久才有效果其实,健身最主要的是让你养成爱健身的习惯,形成易瘦体质。为什么有些人就…

吃素不去健身房 硬汉frank教你最疯狂的肌肉训练法

吃素不去健身房 硬汉frank教你最疯狂的肌肉训练法

健身吃素一直被认为是一种不好的方式,但是,小编今天要给大家安利一个健身达人,素食健身大师frank,他的疯狂健身方…

好基友一辈子 谁说男人健身一定是为了找女人?

好基友一辈子 谁说男人健身一定是为了找女人?

很多人觉得一个男人健身无非就是为了撩妹,其实懂你们不是这样肤浅的人。下面就是一个例子,这组健身好兄弟写真,样高…

他们竟在大庭广众下公然“卖肉” 女生还十分买账?

他们竟在大庭广众下公然“卖肉” 女生还十分买账?

最近这些年,草根帅哥的频频出现,让许多妹子们充满了希望。原来民间也有大帅逼啊!像今天小编要介绍的这些男人,他们…

史上最强健身励志哥 在一堆废铁中练出一身猛男肌肉

史上最强健身励志哥 在一堆废铁中练出一身猛男肌肉

你见过最爱健身的人是谁?为了健身你可以做出怎样的疯狂举动?最近在网上爆红的非洲小哥Kulbila,你能想象他在一堆破铜…

100多年前的健身器械 莫名戳中了笑点

100多年前的健身器械 莫名戳中了笑点

每当小编我去健身房里挥汗雨下的时候,各种健身机械好像都在和我较劲。不过,为了我的腹肌为了人鱼线&马甲线,不得不…